GEL 100 CAF 100 含有 100 毫克咖啡因，相当于 1.5 杯浓缩咖啡或一杯煮好的咖啡。与市面上的许多传统凝胶相比，这已经很多了。它通过独特的果糖和葡萄糖混合物（比例为 0.8:1）提供 25 克碳水化合物，每小时可吸收高达 100 克的碳水化合物。它具有高重量能量比，不含任何添加的香精、防腐剂或着色剂。就像我们所有的产品一样，它也是素食友好的。
在较短的时间内单独使用 GEL 100 CAF 100，或将其与其他 Maurten 产品结合使用，以确保您在整个训练过程中拥有足够的能量。
为什么是咖啡因？
咖啡因已被证实能提高警觉性并减少自觉用力。这些特性对运动表现有益。GEL 100 CAF 100 可用于增加咖啡因水平（单独使用或与普通咖啡一起使用），或在活动期间达到足够的咖啡因水平。
能量含量
众所周知，我们的身体每小时可利用约 60 克摄入的碳水化合物，这些碳水化合物以葡萄糖或麦芽糊精（葡萄糖聚合物）的形式存在。使用 0.5:1 的果糖和葡萄糖/麦芽糊精组合，每小时可吸收高达 90 克。最近的研究表明，果糖含量增加，超过 0.5:1，吸收量甚至更高。GEL 100 CAF 100 以 0.8:1 的果糖与葡萄糖比率为基础。一份含有 25 克碳水化合物。
GEL 100 CAF 100 – 使用方法
为比赛或关键环节制定营养策略非常复杂。每个人都是不同的——咖啡因的吸收和代谢率因人而异。有两个关键因素需要考虑：您的体重以及您是否习惯摄入咖啡因。科学建议每公斤体重摄入 3 毫克咖啡因，以提高表现。但同样，这因人而异。根据我们自己的发现和科学文献，我们制定了一些关于如何使用 GEL 100 CAF 100 的一般指南。
时长 <1 小时
此策略需要 1 份 GEL 100 CAF 100。之前：在开始之前摄入约 200 毫克咖啡因即可达到有益水平
活动。这可以通过在活动开始前的几个小时内喝一杯咖啡，并在热身期间喝一罐 100 卡夫卡。您可以通过喝两罐 100 卡夫卡达到咖啡因的水平，但对于一个短暂的活动来说，碳水化合物的总量有点过量。
时长<2小时
这一策略需要 2-3 份 GEL 100 CAF 100。
之前：争取在活动前摄入 200 毫克咖啡因。这相当于摄入两瓶 GEL 100 CAF 100。对于大约两小时的活动，摄入两瓶 GEL 100 CAF 100 是补充咖啡因水平的便捷方式——同时补充碳水化合物水平。请记住，一瓶 GEL 100 CAF 100 含有 25 克碳水化合物。
活动期间：活动开始后约三十分钟，再服用一瓶 GEL 100 CAF 100，以确保咖啡因水平持续。别忘了补充碳水化合物。争取每小时摄入 30-60 克碳水化合物。
持续时间>2小时
此策略需要至少 3 份 GEL 100 CAF 100（取决于持续时间）。
之前：在活动开始前的几个小时内，服用两瓶 GEL 100 CAF 100。这样，您的咖啡因摄入量就达到了 200 毫克，碳水化合物摄入量达到了 50 克。
活动期间：活动开始约三十分钟后，再喝一瓶 GEL 100 CAF 100，以确保咖啡因水平保持稳定。每隔一小时喝一瓶 GEL 100 CAF 100，以保持咖啡因水平。不要忘记补充碳水化合物——使用 GEL 100、饮用 Drink Mix 160 或 Drink Mix 320。这是一个雄心勃勃的目标，但目标是每小时摄入约 60 – 90 克碳水化合物。
请记住，这些指导方针是简化的，仅应作为经验法则使用。咖啡因并不适合所有人。如果您不确定或怀孕，请咨询医生。并始终记住，没有必要增加咖啡因摄入量。你永远无法弥补训练的不足，过量摄入对你没有帮助。
Maurten GEL 100 CAF 100 咖啡因能量凝胶 (Master Single)
GEL 100 CAF 100 含有 100 毫克咖啡因，相当于 1.5 杯浓缩咖啡或一杯煮好的咖啡。与市面上的许多传统凝胶相比，这已经很多了。它通过独特的果糖和葡萄糖混合物（比例为 0.8:1）提供 25 克碳水化合物，每小时可吸收高达 100 克的碳水化合物。它具有高重量能量比，不含任何添加的香精、防腐剂或着色剂。就像我们所有的产品一样，它也是素食友好的。
在较短的时间内单独使用 GEL 100 CAF 100，或将其与其他 Maurten 产品结合使用，以确保您在整个训练过程中拥有足够的能量。
为什么是咖啡因？
咖啡因已被证实能提高警觉性并减少自觉用力。这些特性对运动表现有益。GEL 100 CAF 100 可用于增加咖啡因水平（单独使用或与普通咖啡一起使用），或在活动期间达到足够的咖啡因水平。
能量含量
众所周知，我们的身体每小时可利用约 60 克摄入的碳水化合物，这些碳水化合物以葡萄糖或麦芽糊精（葡萄糖聚合物）的形式存在。使用 0.5:1 的果糖和葡萄糖/麦芽糊精组合，每小时可吸收高达 90 克。最近的研究表明，果糖含量增加，超过 0.5:1，吸收量甚至更高。GEL 100 CAF 100 以 0.8:1 的果糖与葡萄糖比率为基础。一份含有 25 克碳水化合物。
GEL 100 CAF 100 – 使用方法
为比赛或关键环节制定营养策略非常复杂。每个人都是不同的——咖啡因的吸收和代谢率因人而异。有两个关键因素需要考虑：您的体重以及您是否习惯摄入咖啡因。科学建议每公斤体重摄入 3 毫克咖啡因，以提高表现。但同样，这因人而异。根据我们自己的发现和科学文献，我们制定了一些关于如何使用 GEL 100 CAF 100 的一般指南。
时长 <1 小时
此策略需要 1 份 GEL 100 CAF 100。之前：在开始之前摄入约 200 毫克咖啡因即可达到有益水平
活动。这可以通过在活动开始前的几个小时内喝一杯咖啡，并在热身期间喝一罐 100 卡夫卡。您可以通过喝两罐 100 卡夫卡达到咖啡因的水平，但对于一个短暂的活动来说，碳水化合物的总量有点过量。
时长<2小时
这一策略需要 2-3 份 GEL 100 CAF 100。
之前：争取在活动前摄入 200 毫克咖啡因。这相当于摄入两瓶 GEL 100 CAF 100。对于大约两小时的活动，摄入两瓶 GEL 100 CAF 100 是补充咖啡因水平的便捷方式——同时补充碳水化合物水平。请记住，一瓶 GEL 100 CAF 100 含有 25 克碳水化合物。
活动期间：活动开始后约三十分钟，再服用一瓶 GEL 100 CAF 100，以确保咖啡因水平持续。别忘了补充碳水化合物。争取每小时摄入 30-60 克碳水化合物。
持续时间>2小时
此策略需要至少 3 份 GEL 100 CAF 100（取决于持续时间）。
之前：在活动开始前的几个小时内，服用两瓶 GEL 100 CAF 100。这样，您的咖啡因摄入量就达到了 200 毫克，碳水化合物摄入量达到了 50 克。
活动期间：活动开始约三十分钟后，再喝一瓶 GEL 100 CAF 100，以确保咖啡因水平保持稳定。每隔一小时喝一瓶 GEL 100 CAF 100，以保持咖啡因水平。不要忘记补充碳水化合物——使用 GEL 100、饮用 Drink Mix 160 或 Drink Mix 320。这是一个雄心勃勃的目标，但目标是每小时摄入约 60 – 90 克碳水化合物。
请记住，这些指导方针是简化的，仅应作为经验法则使用。咖啡因并不适合所有人。如果您不确定或怀孕，请咨询医生。并始终记住，没有必要增加咖啡因摄入量。你永远无法弥补训练的不足，过量摄入对你没有帮助。
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